Ты замечала, как часто откладываешь то, что действительно важно для тебя? Всегда находится причина: «не время», «нужно подготовиться», «это не важно».
И вроде бы всё логично, но проходит день за днём — а ты всё так же стоишь на месте.
Сначала кажется, что это мелочь. Но постепенно приходит чувство, будто с тобой постоянно что-то не так и твоя жизнь проходит мимо, а ты стоишь на обочине и только смотришь, как другие живут.
Давай знакомиться! Я — Юлия Дьяченко, психолог и системный расстановщик. И да, это чувство мне очень хорошо знакомо...
Я знаю, как тяжело в этом признаться даже самой себе.
И именно об этом я хочу с тобой поговорить.
Ты узнаёшь себя в этих признаках?
- Ты думаешь: «Я начну, когда буду готова» — но этот момент не приходит месяцами и даже годами.
- Ты знаешь, что тебе нравится, но саботируешь шаги в эту сторону. Страх парализует: «А вдруг всё испорчу?», «А вдруг не справлюсь?»
- Внутри звучит привычное: «Ту недостаточно хороша», «Что скажут люди» — и ты сама начинаешь в это верить.
- Одно слово критики — и самооценка рушится. Даже намёк на осуждение ранит до глубины.
- Листая чужие «идеальные» сторис, чувствуешь себя будто проигравшей в гонке за совершенством.
- А иногда кажется, что твой самый строгий критик — это ты сама.
Если ты узнала себя хотя бы в паре пунктов — значит, в тебе живёт старая история, которая когда-то лишила тебя ощущения ценности. Она тихо управляет твоими решениями и будто держит тебя за кулисами собственной жизни.
Но хорошая новость в том, что эту историю можно переписать — и начать жить иначе…
«Правильного момента» не существует?
Мы ждём, что когда-нибудь станет легче, обстоятельства сложатся идеально, страх исчезнет и тогда можно будет начать. Но жизнь идёт, а тот самый момент так и не наступает. И остаётся только чувство: «Я могла бы… но не сделала».
Причина глубже. Дальше я расскажу, что на самом деле тебя останавливает ⏬
Перфекционизм — ловушка, в которой ты застреваешь
Хочешь честно? Перфекционизм — это ловушка, в которой я сама жила много лет.
Ты решаешь: «Начну». Нарисую картину, запущу проект, попробую новое дело. Но в ту же секунду внутри включается знакомый голос: «Всё должно быть идеально. Ты должна быть идеальной. Ошибаться нельзя. Что подумают другие?»
Это и есть голос внутреннего критика. Он всегда рядом в момент, когда ты хочешь сделать шаг вперёд.
Его намерение простое — удержать тебя от возможной ошибки, от чужого осуждения и обесценивания.
И вот ты снова откладываешь.
«Ещё чуть-чуть. Ещё время. Скоро я буду готова…»
Пауза. Саботаж.
Месяцы проходят. Полгода. Год.
А то, что тебе действительно важно, так и остаётся несделанным.
И чем дольше это длится, тем сильнее злость на себя и разочарование.
А потом — тихое бессилие: «Если всё равно не получится, зачем пробовать?»
И вот главный парадокс: именно голос, который когда-то пытался защитить тебя, сейчас удерживает в клетке перфекционизма.
Внутренний критик как старая программа защиты
Важно понять: внутренний критик — это не враг. Когда-то он был твоим защитником.
В детстве, где не хватало тепла, поддержки и безусловного принятия, психика искала способ уберечь тебя от боли. И критик стал таким механизмом: он шептал «будь идеальной, не ошибайся — тогда тебя примут».
Для маленькой девочки это действительно был выход. Этот «охранник» помогал чувствовать себя в безопасности, даже если внутри было страшно и одиноко.
Но есть особенность: психика привыкает к этому способу защиты. И во взрослом возрасте он продолжает включаться автоматически — хотя опасности уже нет. Теперь он не защищает, а останавливает тебя на каждом шаге. Сдерживает от движения, поддерживает привычку обесценивать себя, удерживает в старой клетке.
И вот главный парадокс: страх быть «неидеальной» оказывается сильнее твоего желания жить. Именно поэтому ты снова и снова застреваешь и натыкаешься на невидимую силу сопротивления.
История, которая управляет тобой изнутри
Что на самом деле стоит за твоей неуверенностью и самосаботажем?
Если заглянуть глубже, критик внутри — это лишь надстройка. Его корень — в детском опыте, который психологи называют нарциссической травмой.
Это не просто «низкая самооценка». Это опыт хронического дефицита тепла, поддержки и безусловного принятия. Когда ребёнка видят только «удобным» или «идеальным». А за ошибки и живые проявления — критикуют, обесценивают или отвергают.
В такой атмосфере ребёнок делает болезненный вывод:
«Я недостаточно хороша сама по себе. Чтобы меня любили — я должна быть идеальной и не ошибаться».
Эти убеждения уходят вглубь, но никуда не исчезают. И тогда взрослая женщина продолжает жить так, словно каждый шаг — это экзамен на право быть собой.
Знакомый цикл повторяется: мечтаешь → боишься начать → откладываешь → злишься → обещаешь себе «начну с понедельника».
И любое новое дело кажется шагом в пропасть, потому что внутри звучит то самое детское «ты недостаточно хороша».
Но важно понять: с тобой всё в порядке. Ты не слабая и не бездарная. Просто внутри работает старая программа: «Я не имею права быть собой, пока не стану идеальной».
Эта рана — не приговор. Она не определяет тебя, она лишь удерживает в старой роли.
И как только ты понимаешь, как устроен этот сценарий, появляется свобода перестать угождать, перестать «чинить» себя и начать жить по-своему.
История из практики
Знаешь, что самое важное? Всё, о чём мы говорим — это не теория.
Вот, например, история одной моей клиентки.
Состояние до:
«Была завышенная требовательность к себе. Постоянное чувство недостаточности. Ощущение, что другие лучше, а с ней что-то не так…».
После работы по моему методу, у нее появилось новое состояние:
И таких историй много. Каждая женщина, которая решается заглянуть вглубь и встретиться с собой по-настоящему, получает шанс выйти из этого круга и начать жить иначе.
Почему сила воли не спасает
Может появиться мысль: «Ну ладно, я поняла причину — справлюсь сама. Соберусь, зажму зубы и сделаю».
Но цикл включается автоматически. Он запускается без твоего согласия — и ты снова оказываешься в старом сценарии. Я знаю это по себе: десятки курсов, тетради со списками целей… Два шага вперёд — и откат обратно.
И дело не в слабости. Просто старый код невозможно переписать одной лишь силой воли. Его нужно сначала увидеть, принять — и только потом мягко заменить новым.
Это требует трёх шагов:
заметить свой паттерн со стороны
разобрать его вместе с тем, кто понимает, как он устроен
и постепенно «перепрошить» код так, чтобы действия больше не ломались о самосаботаж.
Именно здесь помогает особый метод.
Этот метод не исправляет и не чинит — он помогает мягко вернуть контакт с собой настоящей.
Он бережно возвращает тебя к себе настоящей — туда, где уже не нужно доказывать свою ценность.
Расстановочно-образная терапия: путь к корню проблемы
Расстановочно-образная терапия — это метод, который помогает добраться до корня проблемы.
Иногда сила воли и рациональные объяснения не помогают, потому что причина лежит глубже — в эмоциональных и телесных слоях. С этим мы и работаем.
Мы все живём внутри невидимых сценариев — семейных, родовых, социальных.
Они решают за тебя: «Можно ли быть счастливой? Достойна ли ты любви? Разрешено ли тебе быть яркой и свободной?».
Самое обидное — эти сценарии писала не ты.
Они достались тебе по наследству. Как старый костюм, который жмёт и мешает дышать… но ты продолжаешь носить его, потому что «так принято».
Поэтому вырваться из них самой — почти невозможно.
Как работает метод: шаг в глубину
⚛️ Через образы
Подсознание не разговаривает словами — оно говорит образами, ощущениями, символами.
Когда мы работаем с образом, на поверхность выходит то, что ты давно вытеснила: боль, запреты, обесценивание.
Это как открыть потайную дверь и встретить своего внутреннего ребёнка — того, кто когда-то остался без поддержки.
Здесь он получает то, чего ждал годами: любовь, защиту и признание.
И именно в этот момент старый «код» заменяется новой программой — там, где есть уверенность, опора и свобода действовать.
Через работу с родом
На тебя влияют не только твои собственные переживания. Иногда в твоей жизни звучат отголоски чужой боли — истории семьи, которые передаются из поколения в поколение.
В поле расстановки мы видим, где ты живёшь своей судьбой, а где несёшь чужое.
И тогда у тебя появляется возможность мягко отпустить лишнее и выбрать свой путь.
Почему этот метод работает глубже других
Большинство курсов и тренингов работают только с «верхушкой айсберга» — учат позитивному мышлению и постановке целей.
Но если глубоко внутри живёт программа «я недостойна», никакие техники не приживутся, и человек снова скатывается в старые привычки.
Расстановочно-образная терапия работает именно там, где хранится этот «код».
Мы переписываем сценарий выживания на сценарий любви к себе, уверенности и самореализации.
Каждый подход работает по-своему. В расстановочно-образной терапии мы не только говорим и осознаём, но и проживаем то, что раньше было спрятано — на уровне тела, эмоций, образов.
И постепенно шаг за шагом возвращается контакт с живыми чувствами и выбором. Мы не стираем прошлое, а учимся с ним быть — по-новому, из опоры.
Немного обо мне
Я знаю, каково это — жить под давлением внутренней критики и всё время чувствовать себя «недостаточной».
Годы сомнений, сравнения себя с другими, обесценивания любых желаний… Я много раз убеждала себя: «Скоро будет подходящий момент, когда мне станет легче начать.» Но он никак не наступал…
Со временем я и вовсе перестала хотеть чего-то для себя. Жизнь шла по одному и тому же кругу, и я чувствовала, будто у меня нет выхода.
Эта боль и привела меня в психологию.
Я прошла большой путь: личную терапию, телесные практики, йогу, медитации. Всё это помогало лучше понимать себя.
Но именно расстановочные сессии помогли дойти до самой глубины — и разглядеть тот самый узел, из которого рождались мои состояния. Там же я впервые почувствовала внутреннюю опору и свободу выбирать свою жизнь.
Сегодня я дипломированный психолог в системном подходе и работаю методом расстановочно-образной терапии.
Мой путь — не теория из книг, а прожитый опыт: от бесконечных сомнений и страха ошибок до уверенности и внутренней свободы.
Поэтому я особенно хорошо понимаю женщин, которые устали от самокритики и чужих сценариев.
Я знаю, каково это — ждать, что «жизнь сама изменится».
И знаю точно: можно начать жить иначе.
Хочешь наконец выйти из замкнутого круга самокритики и гонки «я недостаточно хороша»? Почувствовать уверенность в себе, вернуть свои желания и жить так, как откликается именно тебе?
Если откликается — жми на кнопку ниже и читай дальше ⏬
И это не просто мои слова
Вот лишь часть живых историй и откликов девушек, кто уже попробовал метод на себе:
Расстановочно-образная терапия — это не про бесконечное копание в прошлом и пересказывание одних и тех же историй.
Это точечная работа с самой глубиной — с тем корнем, где когда-то всё началось.
Иногда уже после нескольких встреч появляются ощутимые внутренние сдвиги — потому что мы работаем не только с мыслями, но и с чувствами, с тем, что долго было в тени и не осознавалось.
Что изменится в твоей жизни?
- Уходит гнетущее чувство «со мной что-то не так». Ты начинаешь ощущать свободу.
- Чужие сценарии, запреты, ожидания — перестают иметь власть над тобой.
- Ты видишь себя настоящую. Без маски «идеальной» или «удобной» — живую, ценную, достойную любви просто так.
- Понимаешь, что главный источник любви — в тебе, а не в чужом одобрении. И ты наконец учишься сама наполнять себя.
- Ты перестаёшь ждать разрешения или выбора от других. Ты сама выбираешь себя, свою жизнь, свои шаги.
- И находишь ту тихую внутреннюю опору, которую не разрушат ошибки, чужие слова или отказ.
Пришло время выбрать себя
Обратиться за помощью — это не слабость. Это шаг к тому, чтобы вернуть себе себя. Чтобы снова почувствовать опору внутри и начать жить так, как хочется именно тебе: без страха быть «не такой», с уважением к себе и правом на счастье.
Это не резкий рывок. Это шаг за шагом — в жизнь, где можно быть настоящей и выбирать своё.
Пришло время выйти из сомнений и выбрать жизнь, в которой есть ты — живая, настоящая, достойная счастья.
